Conscious Harmony 5 exerciții minte-corp pentru o viață echilibrată

Jocuri

Povești

Caracteristică	Zugraveala
Viață echilibrată	O situatie de aferim palpabil, mental și emoțional.
Exerciții minte-corp	Exerciții oricine integrează mintea și corpul, cum ar fi yoga, tai chi și qigong.
Meditaţie	O practică de strangere a minții deasupra unui solitar completare, gând sau ocupare.
Sănătate mintală	O situatie de conștientizare a momentului modern, fără judecată.
Yoga	O practică minte-corp oricine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație.

II. Ce este Mindfulness?

Mindfulness este folosire de a a da atenție momentului modern, fără a a atarna. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a veni prinși de ele. Mindfulness ne cumva a proteja să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de alcool etilic și să ne creștem concentrarea.

Mindfulness nu înseamnă să încercăm să ne schimbăm gândurile sau sentimentele. Este intelegere pur și priceput de a le astepta, fără a a atarna. Când practicăm mindfulness, putem învăța să renunțăm la gândurile și emoțiile noastre negative și să ne concentrăm deasupra momentului modern.

Mindfulness cumva fi practicat într-o multiplicitate de moduri, inclusiv meditație, yoga și tai chi. Eventual fi practicat și în activități de zi cu zi, cum ar fi mâncatul, mersul pe jos sau spălatul vaselor.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre mindfulness, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De inrudit, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.

III. Beneficiile Mindfulness

S-a dovedit că mindfulness are o in-sirare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Aceste beneficii includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție îmbunătățită
• Inmagazinare și atenție sporite
• Repaus îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Conștientizare de sine îmbunătățită
• Relații îmbunătățite

Mindfulness este un aparat suparator oricine vă cumva a proteja să trăiți o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai împlinită. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre mindfulness, există o in-sirare de resurse disponibile online și în biblioteci. De inrudit, puteți găsi cursuri și ateliere de mindfulness în comunitatea dvs. locală.

IV. Cum să practici Mindfulness

Mindfulness este o practică oricine cumva fi învățată și cultivată dupa practică regulată. Există multe moduri diferite de a prinde mindfulness, dar unele metode comune includ:

• Meditaţie
• Yoga
• Tai chi
• Qigong
• Meditație pe jos
• Meditație dupa scanare corporală
• Mindfulness de respirație
• Atenție la valva
• Atenție la dispozitie
• Atenție la abur
• Atenție la injurie

Când practicați mindfulness, acordați în mod intenționat atenție momentului modern, fără a a atarna. Îți aduci conștientizarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor corporale și le permiți să fie fără a încerca să le schimbi.

Mindfulness cumva fi practicat oriincotro, orisicand. O poți a slomni în sezon ce stop pe taietorie, întins în pat sau mergi pe stradă. O poți a slomni câteva minute sau ore.

Cu cât practicați mai numeros mindfulness, cu atât vă va fi mai ușor să vă aduceți atenția deasupra momentului modern și să rămâneți în momentul modern. Odată cu folosire, veți începe, de inrudit, să observați beneficiile mindfulness-ului, cum ar fi reducerea stresului, concentrarea îmbunătățită și fericirea crescută.

V. Exerciții de Mindfulness

Exercițiile de mindfulness sunt o regim excelentă de a prinde mindfulness și de a a produce mai multă conștientizare în viața de zi cu zi. Există multe tipuri diferite de exerciții de mindfulness și puteți găsi careva oricine se potrivește nevoilor și intereselor dvs. Unele exerciții impoporare de mindfulness includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație dupa scanare corporală
• Meditație pe jos
• Yoga
• Tai chi
• Qigong
• Terapia dupa artă
• Jurnalizarea
• Punere recunoștinței

Apoi când alegi un exercițiu de mindfulness, este mare să găsești careva oricine să-ți placă și pe oricine poate să-l ții. De inrudit, puteți încerca diferite exerciții până când găsiți careva oricine vi se pare invar.

Exercițiile de mindfulness pot fi făcute oriincotro, în fiece ceas. Le poți intra acasă, la meserie sau acurat în sezon ce ești în alunecare. Cel mai mare treaba este să găsești un ceas și un loc în oricine să te poți recrea și să te concentrezi deasupra practicii tale.

Exercițiile de mindfulness vă pot a proteja să:

• Presa stresul
• Îmbunătățiți concentrarea și concentrarea
• Creșteți fericirea și bunăstarea
• Faceți față emoțiilor dificile
• Îmbunătățiți relațiile
• Traieste o antren mai atenta si mai asistenta

Dacă sunteți nou în mindfulness, este mare să începeți încet și să creșteți galonat timpul pe oricine îl petreceți exersând. De inrudit, cumva doriți să lucrați cu un terapeut sau un portsatelit de mindfulness pentru a vă a proteja să începeți.

Mindfulness este un aparat suparator oricine te cumva a proteja să trăiești o viață mai fericită și mai împlinită. Practicând exerciții de mindfulness, puteți învăța să trăiți în momentul modern, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea generală de aferim.

VI. Aplicații de Mindfulness

Există multe aplicații diferite de mindfulness disponibile, cine cu propriile caracteristici și beneficii unice. Unele asupra cele mai impoporare aplicații de mindfulness includ:

• Spațiul capului: Headspace este o aplicație importantă de mindfulness oricine oferă meditații ghidate, exerciții de dormit și alte instrumente bazate pe mindfulness.
• Calm: Fundatie este o altă aplicație populară de mindfulness oricine oferă o multiplicitate de meditații, povești de dormit și melodii.
• Insight Timer: Insight Timer este o aplicație gratuită de mindfulness oricine oferă o inalt multiplicitate de meditații, discuții și cursuri.
• (*5*)10% mai favorabil: 10% mai favorabil este o aplicație de mindfulness creată de Dan Harris, un ziarist oricine a devenit materialist de mindfulness după ce a destoinic un agresiune de panică la miculecran în explicit.

Când alegeți o aplicație de mindfulness, este mare să găsiți una oricine să se potrivească nevoilor și preferințelor dumneavoastră individuale. Unii factori de luat în considerare includ costul aplicației, tipurile de meditații și alte instrumente bazate pe mindfulness oricine sunt oferite și interfața cu utilizatorul.

Aplicațiile de mindfulness pot fi o regim excelentă de a învăța intre mindfulness și de a prinde mindfulness în mod melodic. Cu toate acestea, este mare să ne amintim că mindfulness este o practică oricine necesită sezon și osteneala pentru a se promova. Aplicațiile de mindfulness pot fi un aparat invar, dar nu ar a socoti folosite ca un inlocuitor pentru folosire obișnuită de meditație.

VII. Resurse Mindfulness

Iată câteva resurse pe oricine le puteți a intrebuinta pentru a a transpira mai multe intre mindfulness:

• (*5*) este o resursă excelentă pentru a învăța intre elementele de bază ale mindfulness, bunaoara și pentru a găsi cursuri și ateliere locale.
• Minutul Mindful este o aplicație gratuită oricine oferă exerciții și meditații zilnice de mindfulness.
• Spațiul capului este o aplicație cu plată oricine oferă o multiplicitate de cursuri și meditații de mindfulness.
• Calm este o altă aplicație plătită oricine oferă o multiplicitate de cursuri și meditații de mindfulness.
• Dhamma.org este un site web oricine oferă cursuri gratuite de meditație online.

Mindfulness pentru copii

Mindfulness este o practică oricine îi cumva a proteja pe copii să învețe să se concentreze, să-și gestioneze emoțiile și să facă față stresului. De inrudit, îi cumva a proteja să dezvolte empatie și compatimire. Există multe moduri diferite de a prinde mindfulness cu copiii și puteți găsi multe resurse online și în biblioteci. Iată câteva sfaturi pentru a începe:

• Începeți dupa a dialoga cu copilul intre ce este mindfulness și de ce este mare.
• Găsiți un loc liniștit în oricine copilul dumneavoastră să poată folosire mindfulness fără distragere a atenției.
• Începeți cu exerciții simple de mindfulness, cum ar fi exerciții de respirație sau scanări corporale.
• Încurajează-ți copilul să practice mindfulness sezon de câteva minute în cine zi.
• Fiți răbdător și susținător pe măsură ce copilul dumneavoastră învață să practice mindfulness.

Mindfulness cumva fi un aparat suparator pentru a a proteja copiii să prospere. Practicând mindfulness, copiii pot învăța să trăiască în momentul modern, să-și gestioneze emoțiile și să facă față stresului. Aiest treaba cumva disparea la îmbunătățirea performanței academice, la relații mai bune și la un emotie de bunăstare mai sănătos.

IX. Mindfulness pentru adolescenți

Mindfulness este o practică oricine îi cumva a proteja pe adolescenți să gestioneze stresul, anxietatea și depresia. De inrudit, îi cumva a proteja să-și îmbunătățească concentrarea, concentrarea și performanța academică.

Există multe moduri diferite de a prinde mindfulness. Unii adolescenți consideră că este invar să mediteze, în sezon ce alții preferă să practice yoga sau exerciții de respirație. Există, de inrudit, multe aplicații și resurse disponibile oricine pot a proteja adolescenții să învețe cum să practice mindfulness.

Dacă sunteți tanar și sunteți materialist să aflați mai multe intre mindfulness, există multe resurse disponibile pentru a vă a proteja să începeți. Puteți găsi cărți, articole și site-uri web oricine oferă informații intre mindfulness. De inrudit, puteți găsi cursuri și ateliere oricine oferă instrucțiuni intre cum să exersați mindfulness.

Mindfulness cumva fi un aparat invar pentru adolescenții oricine se luptă cu stresul, anxietatea sau depresia. De inrudit, îi cumva a proteja să-și îmbunătățească concentrarea, concentrarea și performanța academică. Dacă sunteți tanar și sunteți materialist să aflați mai multe intre mindfulness, vă încurajez să explorați resursele disponibile.

Î1: Ce este mindfulness?

Mindfulness este folosire de a a da atenție momentului modern, fără a a atarna. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a veni prinși de ele. Mindfulness ne cumva a proteja să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de alcool etilic și să ne creștem concentrarea.

Î2: Orisicare sunt beneficiile mindfulness-ului?

Beneficiile mindfulness includ:

• Stresul anemic
• Dispoziție îmbunătățită
• Inmagazinare crescută
• Repaus îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Relații îmbunătățite

Î3: Cum pot folosire mindfulness?

Există multe moduri de a prinde mindfulness. Unele practici simple includ:

• Respirație atentă
• Meditație dupa scanare corporală
• Meditație pe jos
• Mâncarea atentă
• Jurnalul de recunoștință