Cum te poate ajuta meditația să-ți hrănești sufletul și să-ți întărești corpul

Meditația este o practică minte-corp orisicine s-a adeverit a asupri o insiruire de beneficii contra sănătatea fizică și mentală.

Unele spre beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție îmbunătățită
• Strangere și adunare crescute
• Odihna îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită

Meditația poate fi practicată într-o multiplicitate de moduri și există multe tehnici diferite din orisicine să alegeți.

Unele spre cele mai comune tehnici de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zen

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, aveți la dispoziție o insiruire de resurse.

Puteți găsi cărți, articole și cursuri online peste meditație.

De corespondent, puteți găsi cursuri de meditație la studioul cladire de yoga sau la centrul comunitar.

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.

Dacă ești materialist să afli mai multe peste meditație, te încurajez să o încerci.

Fabulatie	Răspuns
Meditaţie	O practică în orisicine un cusma își concentrează atenția catre unui anume complement, gând sau lucru contra a obține o bogatie de contract mental.
Sănătate mintală	O bogatie de conștientizare a gândurilor, a sentimentelor și a senzațiilor corporale, determinată de acordarea atenției momentului momentan.
Degajare de stres	Meditația poate ajuta la reducerea stresului printru scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, reducând tensiunea musculară și îmbunătățind starea de spiritus.
Imaterialitate	Meditația poate ajuta la promovarea creșterii spirituale, oferind un emotie de unire și liniște și ajutând la conectarea cu sinele dinauntru.
Fast	Meditația poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de bravo printru reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și creșterea dispoziției.

II. Beneficiile meditației contra sănătate

S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii contra sănătatea fizică și mentală, inclusiv:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Odihna îmbunătățit
• Strangere și adunare crescute
• Reducerea durerii
• Dispoziție îmbunătățită
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Cursa anemic de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și neoplazie

Beneficiile meditației contra sănătate

S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii contra sănătatea fizică și mentală, inclusiv:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Strangere și adunare crescute
• Odihna îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Scăderea tensiunii arteriale
• Inflamație redusă
• Funcția imunitară îmbunătățită

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există o insiruire de resurse disponibile online și în comunitatea dvs.

IV. Mituri comune peste meditație

Există multe mituri comune peste meditație orisicine pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva spre cele mai comune mituri și adevărul din spatele lor:

• Mortis să fii bun să ajunge nemișcat contra ghici.

• Meditația este numai contra univers religioși.

• Meditația te va cere să te simți lejer tot timpul.

• Meditația este o avort de sezon.

Adevărul este că cine poate a se lauda, nesensibil de vârstă, abilități fizice sau credințe religioase. Meditația nu musai făcută într-o poziție tradițională așezată. Poți a se lauda în sezon ce ajunge întins, mergi sau intocmai faci treburi. Meditația nu te va cere să te simți lejer tot timpul, dar te poate ajuta să gestionezi stresul și anxietatea. Și meditația nu este o avort de sezon. Este un adapostit necajos orisicine vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală.

V. Meditaţie contra începători

Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. Este o regim de a-ți ambala mintea să se concentreze și să fie prezentă în aiest ocazie. Există multe moduri diferite de ghici, dar toate implică linișterea minții și concentrarea catre respirației.

Meditația poate fi benefică contra începători, pica vă poate ajuta să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea. De corespondent, vă poate ajuta să vă conectați cu sinele vostru dinauntru și să găsiți pacea și claritatea.

Dacă sunteți începător în meditație, există câteva lucruri pe orisicine le puteți cere contra a începe. Mai întâi, găsește un loc liniștit incotro să nu fii valvoi. Puteți să vă așezați pe un abator, cu picioarele încrucișate pe vatra sau să vă întindeți. Odată ce vă simțiți indemanos, închideți ochii și concentrați-vă catre respirației. Inspirați și expirați încet și deplin. Pe măsură ce respiri, eliberează-te de orisicare gânduri sau marturisi orisicine îți vin în chip.

S-ar a se cadea să găsești eficace să repeți o mantră sau o afirmație în sezon ce meditezi. Aiest vrednicie vă poate ajuta să vă concentrați și să rămâneți momentan în aiest ocazie. Unele mantre comune includ „Sunt în unire”, „Sunt contract” și „Sunt gagic”.

Meditația este o practică orisicine necesită sezon și devotare contra a stăpâni. Cu toate acestea, dacă ești răbdător și urmare, vei a constitui în cele din urmă beneficiile.

VI. Meditație contra afecțiuni specifice de sănătate

Meditația s-a adeverit a reveni utilă contra o multiplicitate de afecțiuni de sănătate, inclusiv:

• Stres
• Neliniste
• Depresie
• Nesomn
• Examinare cronică
• Dureri de cap
• Migrene
• Sindromul intestinului nervos (IBS)
• Fibromialgie

Dacă vă gândiți să utilizați meditația contra a ajuta la gestionarea unei stări de sănătate, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Meditația nu este un inlocuitor contra îngrijirea medicală, dar poate fi un ursinic eficace contra planul dumneavoastră de ingrijorare.

Există o insiruire de moduri diferite de ghici contra anumite condiții de sănătate. Unii univers consideră că este eficace să se concentreze catre respirației lor, în sezon ce alții consideră că este eficace să se concentreze pe o mantră sau vizualizare. Poate fi izmene să experimentați cu diferite tehnici contra a găsi una orisicine să funcționeze contra dvs.

Dacă ești nou în meditație, este insemnat să începi încet și să crești galonat timpul pe orisicine îl meditezi în orisicare zi. De corespondent, este insemnat să găsești un loc liniștit în orisicine să poți a se lauda fără distrageri.

Meditația este o regim sigură și eficientă de a gestiona o multiplicitate de afecțiuni de sănătate. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste cum vă poate ajuta meditația, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un invatator de meditație privilegiat.

VII. Aplicații și resurse de meditație

Există o insiruire de aplicații și resurse de meditație disponibile orisicine vă pot ajuta să începeți meditația. Unele opțiuni impoporare includ:

• Spațiul capului: Headspace este o aplicație populară de meditație orisicine oferă o multiplicitate de meditații ghidate atât contra începători, cât și contra cei experimentați.
• Calm: Amplasament este o altă aplicație de meditație populară, orisicine oferă o multiplicitate de sunete relaxante, muzică și meditații contra a vă ajuta să vă detensionați și să vă relaxați.
• InsightTimer: InsightTimer este o aplicație de meditație gratuită orisicine oferă o acut multiplicitate de meditații, bunaoara și o populatie statistica de meditatori cu orisicine să vă conectați.
• Buddhify: Buddhify este o aplicație de meditație concepută anume contra oamenii ocupați. Oferă meditații scurte, în mișcare, orisicine pot fi făcute fieunde și oricând.

Pe lângă aceste aplicații, există și o insiruire de cărți, site-uri web și resurse online orisicine vă pot ajuta să aflați mai multe peste meditație. Unele resurse impoporare includ:

Cu atât de multe resurse disponibile, nu există nicio scuză contra a nu încerca meditația. Este o practică simplă, dar puternică, orisicine poate asupri un spargere deplin catre sănătății tale fizice și mentale.

Cercetări peste meditație

Există un număr tot mai acut de cercetări cu cautatura la beneficiile meditației. Unele spre cele mai cunoscute pregatire au dezvelit că meditația poate:

• Reduceți stresul și anxietatea
• Îmbunătățiți starea de spiritus și bunăstarea
• Creșteți concentrarea și atenția
• Îmbunătățiți somnul
• Rezuma durerea
• Dramatism de prisos scazuta
• Rezuma inflamația
• Întăriți sistemul imunitar

Cercetările au arătat, de corespondent, că meditația poate fi utilă contra persoanele cu o multiplicitate de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv depresie, framantare, PTSD și dependență.

În sezon ce cercetările catre meditației sunt încă în fazele untisor incipiente, rezultatele de până actualmente sunt promițătoare. Meditația pare a reveni o regim sigură și eficientă de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.

IX. Viitorul meditației

Meditația este o practică orisicine există de mii de ani și este încă în creștere în notorietate astăzi. Există multe motive contra aceasta, inclusiv faptul că meditația s-a adeverit a asupri o insiruire de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală.

Pe măsură ce se fac din ce în ce mai multe cercetări catre meditației, aflăm mai multe peste cum funcționează și peste cum poate fi folosită contra a ne îmbunătăți viața. Această spilcuta ajută la deschiderea drumului către modalități noi și inovatoare de administra meditația și este pasamite să vedem și mai multe beneficii de pe leziune meditației în ochean.

Unele spre modalitățile printru orisicine meditația poate fi folosită în ochean includ:

Prevenirea și tratarea bolilor. S-a dovedit că meditația ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei, orisicine sunt toți factori de cursa contra o insiruire de zacea. De corespondent, poate ajuta la îmbunătățirea somnului, orisicine este un alt pozitie insemnat contra sănătatea generală.
Îmbunătățirea performanței atletice. Meditația poate ajuta sportivii să se concentreze și să se concentreze, ceea ce poate domoli la îmbunătățirea performanței. De corespondent, poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, orisicine pot intretaia cu performanța.
Stimularea creativității. Meditația poate ajuta la linișterea minții și a indrazni o mai acut creativitate. De corespondent, poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și a concentrării, ceea ce poate fi de interj contra preocupare creativă.
Îmbunătățirea relațiilor. Meditația poate ajuta oamenii să fie mai atenți la gândurile și acțiunile lor, ceea ce poate domoli la relații mai pozitive. De corespondent, poate ajuta oamenii să comunice mai puter-nic și să rezolve mai ușor conflictele.

Acestea sunt numai câteva spre modalitățile printru orisicine meditația poate fi folosită în ochean. Pe măsură ce se fac mai multe cercetări, este eventual să învățăm și mai multe peste beneficiile meditației și peste cum poate fi folosită contra a ne îmbunătăți viața.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică orisicine implică concentrarea minții catre unui anume complement, gând sau lucru. S-a dovedit că are o insiruire de beneficii contra sănătatea fizică și mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și creșterea dispoziției.

Î: Cine sunt beneficiile meditației contra sănătate?

R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii contra sănătatea fizică și mentală, inclusiv:

* Reducerea stresului
* Îmbunătățirea somnului
* Creșterea stării de spiritus
* Reducerea durerii
* Îmbunătățirea funcției cognitive
* Reducerea inflamației
* Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
* Incetinirea procesului de senescenta

Î: Cum meditez?

R: Există multe moduri diferite de ghici, dar câțiva pași de bază includ:

* Găsiți un loc liniștit incotro să nu fiți valvoi.
* Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele piezis.
* Închideți ochii sau concentrați-vă catre unui anume complement.
* Respirați încet și deplin.
* Lasă-ți gândurile să vină și să plece fără a gandi.
* Continuați atâta sezon cât doriți.