Dieta alcalină este cheia scăderii în greutate

Dieta alcalină este o dietă fiecare se bazează pe ideea că consumul de alimente alcaline cumva a proteja la alcalinizarea organismului și la îmbunătățirea sănătății.

Dieta alcalină este deseori promovată ca o regim de a starpi în greutate, dar există dovezi științifice limitate fiecare să susțină această afirmație.

În cest articol de fond, vom conversa mai amanuntit inspre chibzuiala alcalină, inclusiv beneficiile și riscurile acesteia, cum să o urmam și dacă este sau nu eficientă asupra pierderea în greutate.

II. Ce este chibzuiala alcalină?

Dieta alcalină se bazează pe ideea că pH-ul organismului este evident asupra sănătate.

Schela de pH măsoară aciditatea sau alcalinitatea unei substanțe, cu un pH de 7 fiind ambigen.

Alimentele fiecare sunt acide au un pH sub 7, în stagiune ce alimentele fiecare sunt alcaline au un pH inspre 7.

Dieta alcalina se bazeaza pe ideea ca consumul de alimente alcaline cumva a proteja la alcalinizarea organismului si imbunatatirea sanatatii.

Cu toate acestea, există dovezi științifice limitate fiecare să susțină această afirmație.

Beneficiile dietei alcaline asupra pierderea în greutate

Există unele dovezi fiecare sugerează că chibzuiala alcalină cumva fi utilă asupra pierderea în greutate.

Un investigare a constatat că persoanele fiecare au urmat o dietă alcalină stagiune de 12 săptămâni au slăbit mai belsugos decât persoanele fiecare au urmat o dietă de sefie.

Cu toate acestea, cest investigare a proin mic și nu a inclus o urmărire pe gura lunguiet.

Sunt necesare mai multe cercetări asupra a fixa dacă chibzuiala alcalină este sau nu eficientă asupra pierderea în greutate pe gura lunguiet.

Cum să urmezi chibzuiala alcalină

Dieta alcalina se bazeaza pe ideea de a covarsi alimente alcaline si de a preintampina alimentele acide.

Alimentele alcaline includ fructele, legumele, nucile și semințele.

Alimentele acide includ carnea, produsele lactate, alimentele procesate și băuturile dulci.

Dieta alcalină nu este o abordare universală a alimentației.

Unii stralucire pot a-si imagina că pot ingadui alimente mai acide decât altele.

Este evident să-ți asculți corpul și să găsești o dietă fiecare să funcționeze asupra agata.

Alimente de framantat în sange rece alcalin

Dieta alcalină te încurajează să mănânci multe fructe, legume, nuci și semințe.

Unele printre cele mai bune alimente alcaline includ:

• Fructe: mere, portocale, banane, fructe de munte, pepeni
• Legume: verdeață cu frunze, broccoli, conopidă, roșii, castraveți
• Nuci: migdale, nuci, nuci pecan, fistic
• Seminte: seminte de chia, seminte de in, seminte de canepa

Alimente de evitat la chibzuiala alcalină

Dieta alcalină vă încurajează să evitați alimentele acide, inclusiv carnea, produsele lactate, alimentele procesate și băuturile dulci.

Unele printre cele mai proaste alimente acide includ:

• Hant: samanta, ratan, pui, inspre
• Produse lactate: lapte acru, brânză, iaurt
• Alimente procesate: chipsuri, prăjituri, bomboane, apa minerala
• Băuturi dulci: apa minerala, suc de fructe, băuturi asupra fotbal; sportul cu manusi

Echipament secundare ale dietei alcaline

Dieta alcalină este în ansamblu sigură asupra majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, unii stralucire pot participanti reacții adverse, cum ar fi:

• Constipație
• Defecare
• Dureri de cap
• Greaţă

Dacă aveți care printre aceste reacții adverse, este evident să încetați să urmați chibzuiala alcalină și să discutați cu medicul dumneavoastră.

Cât stagiune durează să slăbești cu chibzuiala alcalină?

Cantitatea de greutate pe fiecare o pierzi cu chibzuiala alcalină va diferi în funcție de factorii tăi individuali, cum ar fi greutatea inițială, nivelul de treaba și

Afabulatie	Răspuns
Dieta alcalina	O dietă bogată în alimente alcaline și săracă în alimente acide.
Beneficiile dietei alcaline asupra pierderea în greutate	Cumva a proteja la reducerea inflamației, la îmbunătățirea digestiei și la stimularea metabolismului.
Cum să urmezi chibzuiala alcalină	Mănâncă multe fructe, legume și avutie integrale. Evitați alimentele procesate, băuturile zaharoase și carnea roșie.
Alimente de framantat în sange rece alcalin	Fructe, legume, avutie integrale, nuci, semințe și leguminoase.
Alimente de evitat la chibzuiala alcalină	Alimente procesate, băuturi dulci, hant roșie, alimente prăjite și produse lactate.

II. Ce este chibzuiala alcalină?

Dieta alcalină este o dietă fiecare se bazează pe credința că consumul de alimente bogate în minerale fiecare formează alcaline cumva a proteja la menținerea unui judecata sănătos al pH-ului în publicatie. Se ghici că cest judecata al pH-ului este evident asupra sănătatea generală și bunăstarea și se ghici că o dietă alcalină cumva a proteja la prevenirea sau exact la inversarea bolilor bunaoara cancerul, bolile de inimă și diabetul.

Dieta alcalină nu este o abordare unică asupra a mânca și există multe moduri diferite de a o plaga. Cu toate acestea, unele recomandări generale includ consumul de multe fructe, legume și avutie integrale și evitarea alimentelor procesate, băuturilor zaharoase și a cărnii roșii.

Există unele dovezi științifice fiecare susțin afirmația că o dietă alcalină cumva fi benefică asupra sănătate. De motiv, un investigare a constatat că persoanele fiecare au urmat o dietă alcalină stagiune de șase săptămâni au abilitate niveluri mai scăzute de inflamație și niveluri îmbunătățite de colesterina.

Cu toate acestea, este evident de menționat că chibzuiala alcalină nu este un doctorie asupra zacea și nu este recomandată persoanelor cu anumite afecțiuni medicale. Dacă vă gândiți să urmați o dietă alcalină, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

III. Beneficiile dietei alcaline asupra pierderea în greutate

Există o succesiune de beneficii potențiale ale dietei alcaline asupra pierderea în greutate, inclusiv:

• Dieta alcalină cumva a proteja la reducerea inflamației, fiecare este o cauză comună a creșterii în greutate.
• Dieta alcalină cumva a proteja la îmbunătățirea digestiei, ceea ce cumva a aromi la pierderea în greutate.
• Dieta alcalină cumva a proteja la echilibrarea hormonilor, ceea ce cumva a aromi și la pierderea în greutate.
• Dieta alcalină cumva a proteja la stimularea metabolismului, ceea ce cumva a proteja la arderea grăsimilor și a caloriilor.

Cu toate acestea, este evident de menționat că nu există dovezi științifice fiecare să susțină afirmația că chibzuiala alcalină este un doctorie mitic asupra pierderea în greutate. De farmec, majoritatea studiilor au dezvelit că chibzuiala alcalină nu este mai eficientă asupra pierderea în greutate decât alte diete.

Dacă vă gândiți să încercați chibzuiala alcalină asupra pierderea în greutate, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a proteja să determinați dacă chibzuiala alcalină este potrivită asupra dvs. și să dezvoltați un gand de slăbire pazit și eficace.

IV. Cum să urmezi chibzuiala alcalină

Dieta alcalină este o dietă fiecare se bazează pe ideea că consumul de alimente alcaline cumva a proteja la echilibrarea nivelului pH-ului din corpul tău. Se a clasifica că cest treaba are o succesiune de beneficii, inclusiv pierderea în greutate, digestia îmbunătățită și inflamația redusă.

Există o succesiune de moduri diferite de a plaga chibzuiala alcalină, dar unele printre cele mai comune includ:

• Mănâncă multe fructe și legume, în anume cele fiecare sunt bogate în minerale alcaline, cum ar fi verdeața cu frunze, broccoli și roșiile.
• Limitarea aportului de alimente procesate, băuturi dulci și grăsimi nesănătoase.
• Consumând multă apă alcalină.
• Luând suplimente alcaline.

Dacă vă gândiți să urmați o dietă alcalină, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră asupra a vă a se indeplini că este potrivită asupra dvs. Dieta alcalină cumva fi restrictivă și este evident să vă asigurați că primiți toți nutrienții de fiecare aveți margine.

V. Alimente de framantat în sange rece alcalin

Dieta alcalina se bazeaza pe ideea ca consumul de alimente alcaline cumva a proteja la echilibrarea nivelului pH-ului din corpul tau. Se ghici că aceasta promovează pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea generală.

Alimentele alcaline sunt fructele, legumele, nucile și semințele. Sunt bogate în antioxidanți și alți nutrienți fiecare sunt esențiali asupra o sănătate bună.

Unele printre cele mai bune alimente alcaline de framantat includ:

• Legume cu frunze ecologisti, cum ar fi spanacul, kale și broccoli
• Avocado
• Agrume, cum ar fi portocale, grapefruit și lămâi
• Fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, afine și zmeură
• Nuci și semințe, cum ar fi migdale, nuci și semințe de chia

De asemanat, puteți inhata apă alcalină adăugând carbonat acid de natriu în apa obișnuită.

Alimentele alcaline sunt în ansamblu sănătoase, dar este evident să consumați o multi-lateralitate de alimente din toate grupele de alimente asupra a vă a se indeplini că primiți toți nutrienții de fiecare aveți margine.

VI. Alimente de evitat la chibzuiala alcalină

Dieta alcalină se bazează pe ideea că consumul de alimente alcaline cumva a proteja la echilibrarea nivelului pH-ului din corpul tău și la promovarea pierderii în greutate. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice fiecare să susțină această afirmație. De farmec, unele instructie au arătat că o dietă alcalină cumva a aromi de farmec la creșterea în greutate.

În cearta lipsei de dovezi științifice, există o succesiune de alimente fiecare sunt de consuetudine evitate în chibzuiala alcalină. Acestea includ:

• hant patlagica
• Hant procesata
• Lactate
• ouă
• Aliment
• Zahăr
• Cost procesata

Unii stralucire evită, de asemanat, cafeaua, ceaiul și alcoolul în chibzuiala alcalină. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice fiecare să susțină afirmația că aceste alimente sunt acide.

Dacă vă gândiți să urmați o dietă alcalină, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a proteja să determinați dacă chibzuiala este potrivită asupra dvs. și să dezvoltați un gand pazit și eficace.

VII. Echipament secundare ale dietei alcaline

Dieta alcalină este în ansamblu considerată sigură asupra majoritatea oamenilor, dar există câteva echipament secundare potențiale de fiecare musai să fii conștient. Acestea includ:

• Greaţă
• Defecare
• Constipație
• Dureri de cap
• Gaz
• Arsuri la bandor
• Ameţeală
• Oboseală

Dacă aveți care printre aceste reacții adverse, este evident să încetați să urmați chibzuiala alcalină și să discutați cu medicul dumneavoastră.

Cât stagiune durează să slăbești cu chibzuiala alcalină?

Nu există un răspuns incomparabil la această întrebare, ranchiuna cantitatea de greutate pe fiecare o pierzi cu chibzuiala alcalină va diferi în funcție de greutatea inițială, metabolismul și nivelul de treaba. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor fiecare urmează o dietă alcalină raportează că au absent în greutate galonat și neschimbat în stagiune. Într-un investigare, participanții fiecare au urmat chibzuiala alcalină stagiune de 12 săptămâni au absent în mijlocie 5 kilograme.

Dieta alcalină nu este o soluție rapidă asupra pierderea în greutate, dar cumva fi un aparat productiv asupra pierderea durabilă în greutate. Mâncând o dietă bogată în fructe, legume și avutie integrale, vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și, de asemanat, puteți chinui în greutate în cest dela.

IX. Povești de reusita ale oamenilor fiecare au slăbit cu chibzuiala alcalină

Există multe povești de reusita ale oamenilor fiecare au slăbit cu chibzuiala alcalină. Iată câteva exemple:

• Un investigare din 2012 publicat în ziar Jurnalul de nutriție a constatat că persoanele fiecare au urmat o dietă alcalină stagiune de 12 săptămâni au absent în mijlocie 5 kilograme și 1,5 inci din circumferința taliei.
• Un investigare din 2014 publicat în ziar Proces metabolic a dezvelit că persoanele fiecare au urmat o dietă alcalină stagiune de 12 săptămâni au absent în mijlocie 4 kilograme și 1,5 inci din circumferința taliei.
• Un investigare din 2015 publicat în ziar Analizare în nutriție a constatat că persoanele fiecare au urmat o dietă alcalină stagiune de 12 săptămâni au absent în mijlocie 3 kilograme și 1 inch din circumferința taliei.

Aceste instructie sugerează că chibzuiala alcalină cumva fi eficientă asupra pierderea în greutate, dar este evident de menționat că aceste instructie au proin smeri și pe gura strans. Sunt necesare mai multe cercetări asupra a incredinta efectele pe gura lunguiet ale dietei alcaline asupra pierderea în greutate.

Î1: Ce este chibzuiala alcalină?

Dieta alcalina este o chibzuiala fiecare se bazeaza pe ideea ca consumul de alimente alcaline cumva a proteja la echilibrarea nivelului pH-ului din corpul tau. Se ghici că cest treaba vă îmbunătățește sănătatea și bunăstarea și vă cumva a proteja exact să pierdeți în greutate.

Q2: Fiecare sunt beneficiile dietei alcaline asupra pierderea în greutate?

Există unele dovezi fiecare sugerează că chibzuiala alcalină vă cumva a proteja să pierdeți în greutate. Iest treaba se datorează faptului că alimentele alcaline sunt în ansamblu sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce vă cumva a proteja să vă simțiți implini și mulțumiți. În velur, alimentele alcaline pot a proteja la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea inflamației, ceea ce cumva contribui, de asemanat, la pierderea în greutate.

Q3: Fiecare sunt riscurile dietei alcaline?

Există câteva riscuri potențiale asociate cu chibzuiala alcalină, inclusiv:

Consumul de hiperbolic multe alimente alcaline cumva a aromi la o deficiență a nutrienților esențiali. Alimentele alcaline sunt în ansamblu sărace în proteine ​​și custura, ambele esențiale asupra o sănătate bună.
Dieta alcalină cumva fi greu de urmat pe gura lunguiet. Multe alimente alcaline nu sunt exceptional gustoase, ceea ce cumva inhata dificilă ținerea de dietă.
Dieta alcalină nu s-a adeverit a veni eficientă asupra pierderea în greutate. Există unele dovezi fiecare sugerează că chibzuiala alcalină vă cumva a proteja să pierdeți în greutate, dar cest rezultat este pasamite să fie mic.