Exerciții de echilibru Equilibrium Essentials pentru a-ți îmbunătăți forma fizică și bunăstarea

Echilibrul este o componentă critică a condiției generale și a bunăstării. Ne ajută să ne menținem text, să mergem, să alergăm și să realizăm alte activități de zi cu zi. Când echilibrul nostru este dezonorat, avem mai multe șanse să cădem, ceea ce cumva alina la răni și alte probleme de sănătate.

Exercițiile de echilibru pot a ajutora la îmbunătățirea propriocepției noastre, fiecare este simțul corpului nostru deasupra locul în fiecare se află în spațiu. De apropiat, ele pot a ajutora la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea coordonării. Vertical urma, exercițiile de echilibru ne pot a ajutora să ne reducem riscul de cădere și să ne îmbunătățim calitatea generală a vieții.

Există multe tipuri diferite de exerciții de echilibru pe fiecare le puteți a o lua. Unele intra- cele mai comune includ:

• Stând pe un ciolan
• Mergând de la călcâi la deget
• Împingând și trăgând de un proschinitar
• Stând tambusit și în cracana
• Întinderea intre obiecte catre capului

Apoi când alegi exerciții de echilibru, este considerabil să începi încet și să crești galonat dificultatea pe măsură ce devii mai stra-pungator. De apropiat, ar cauta să acordați atenție corpului și să vă opriți dacă simțiți relativ cercetare.

Exercițiile de echilibru pot fi făcute ca frantura a unei rutine regulate de fitness sau ca treaba de sine stătătoare. Se pot a o lua acasă, în sală sau afară. Dacă sunteți nou în exercițiile de echilibru, este o inten-tie bună să lucrați cu un portsatelit lefegiu ponderos pentru a vă a ajutora să dezvoltați un ceasornic pazit și aspru.

Exercițiile de echilibru sunt o frantura importantă a unui cutit de viață sănătos. Ele ne pot a ajutora să reducem riscul de cădere, să ne îmbunătățim starea generală de fitness și să ne creștem calitatea vieții.

CONTUR	Glasuire acordor LSI
	exerciții de echilibru
II. Beneficiile exercițiilor de echilibru	echilibru fitness
III. Tipuri de exerciții de echilibru	antrenamentul echilibrului
IV. Cum să faci exerciții de echilibru	exerciții de echilibru
V. Cât de des să faci exerciții de echilibru	îmbunătăți echilibrul

II. Beneficiile exercițiilor de echilibru

Exercițiile de echilibru vă pot a ajutora să vă îmbunătățiți starea generală de fitness și bunăstarea printru:

• Reducerea riscului de cădere
• Îmbunătățirea coordonării
• Creșterea echilibrului dvs
• Întărirea mușchilor
• Îmbunătățirea posturii
• Eliberarea stresului

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea, exercițiile de echilibru sunt o opțiune excelentă. Sunt vreo ușor de făcut și pot fi efectuate la fitece cota de fitness.

III. Tipuri de exerciții de echilibru

Există multe tipuri diferite de exerciții de echilibru pe fiecare le puteți a o lua pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Unele intra- cele mai comune tipuri includ:

* Exerciții de poziție cu un singuratic ciolan
* Stând pe un ciolan cu ochii închiși
* Calcatura de la călcâi la deget
* Stând pe o tablă de echilibru
* Tai chi
* Yoga
* Pilates

Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă tulbura echilibrul și pentru a vă a ajutora să vă îmbunătățiți capacitatea de a rămâne în poziție verticală. Puteți începe printru izbucni aceste exerciții anotimp de câteva minute în care zi și puteți crește galonat intindere și dificultatea pe măsură ce vă întăriți.

Este considerabil să vă ascultați corpul și să vă opriți dacă simțiți cercetare. Dacă aveți îngrijorări legate de echilibrul dvs., discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fitece ceasornic de exerciții fizice.

III. Tipuri de exerciții de echilibru

Există multe tipuri diferite de exerciții de echilibru pe fiecare le puteți a o lua pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Unele intra- cele mai comune tipuri de exerciții de echilibru includ:

• Stând pe un ciolan
• Mergând de la călcâi la deget
• Întinde mâna către obiecte în anotimp ce stop pe un ciolan
• Stând tambusit și în cracana
• Mergeți în filiatie dreaptă cu ochii închiși

Puteți a hotari tipurile de exerciții de echilibru potrivite pentru dvs. în funcție de nivelul de fitness și abilitățile dvs. Dacă sunteți nou în exercițiile de echilibru, începeți cu exerciții simple și creșteți galonat dificultatea pe măsură ce echilibrul se îmbunătățește.

Este considerabil să faci exerciții de echilibru în mod consonant pentru concepe rezultate. Încercați să faceți exerciții de echilibru de cel puțin trei ori pe săptămână și de care dată ar cauta să faceți o pluralitate de exerciții fiecare vă provoacă echilibrul în moduri diferite.

Când faci exerciții de echilibru, este considerabil să te concentrezi catre formei tale și să te asiguri că nu te expui riscului de cădere. Dacă vă simțiți capricios, opriți exercițiul și încercați din nou mai târziu.

Exercițiile de echilibru pot fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți starea generală de fitness și bunăstarea. Făcând exerciții de echilibru în mod consonant, poți contribui la reducerea riscului de cădere, la îmbunătățirea coordonării și la creșterea sentimentului ansamblu de perfect.

VIII. Probleme comune de echilibru

Următoarele sunt câteva probleme comune de echilibru:

• Îmbătrânire
• Tulburări neurologice
• Echipament secundare ale medicamentelor
• Probleme cu picioarele
• Probleme de fason

Dacă vă confruntați cu cine intra- aceste probleme, este considerabil să vă consultați medicul pentru a a indeparta fitece afecțiuni medicale subiacente.

Există, de apropiat, o succesiune de lucruri pe fiecare le puteți a o lua pentru a vă îmbunătăți echilibrul, cum ar fi:

• Fă box; sportul rege consonant
• Mâncați o dietă sănătoasă
• A se odihni indestulator
• Gestionați stresul
• Purtați încălțăminte adecvată

Urmând aceste sfaturi, puteți a ajutora la îmbunătățirea echilibrului și la reducerea riscului de cădere.

VI. Când să faci exerciții de echilibru

Cel mai bun ceas pentru izbucni exerciții de echilibru este apoi când te simți cel mai perfect. Dacă vă simțiți trudit sau amețit, cel mai perfect este să evitați să faceți exerciții de echilibru.

De apropiat, puteți a o lua exerciții de echilibru în diferite momente ale zilei. Unii neam consideră că sunt mai pre-ciza dimineața, în anotimp ce alții consideră că sunt mai pre-ciza apus. Experimentați cu diferite momente ale zilei pentru a găsi ce funcționează cel mai perfect pentru dvs.

De apropiat, este considerabil să vă asigurați că aveți indestulator anotimp pentru a vă a o lua exercițiile de echilibru. Grabirea printru exerciții cumva crește riscul de cădere.

Dacă sunteți nou în exercițiile de echilibru, cel mai perfect este să începeți încet și să creșteți galonat dificultatea exercițiilor în anotimp. Cest travaliu vă va a ajutora să evitați rănile.

Iată câteva sfaturi pentru a a hotari momentul armonios pentru izbucni exerciții de echilibru:

• Alegeți un ceas în fiecare vă simțiți cel mai perfect.
• Alegeți un ceas în fiecare aveți indestulator anotimp pentru a vă a o lua exercițiile.
• Începeți încet și creșteți galonat dificultatea exercițiilor dvs. în anotimp.

VII. Sfaturi pentru exerciții de echilibru

Iată câteva sfaturi pentru exerciții de echilibru:

• Începeți încet și creșteți galonat dificultatea exercițiilor pe măsură ce vă întăriți.
• Faceți exerciții de echilibru pe o suprafață fermă și plană.
• Concentrați-vă pe respirație și mențineți o postură relaxată.
• Evitați să exagerați. Dacă vă simțiți amețit sau amețit, opriți exercițiile și odihniți-vă.
• Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fitece ceasornic nou de exerciții.

Probleme comune de echilibru

Există o succesiune de probleme comune de echilibru fiecare pot a distribui neam de toate vârstele. Acestea includ:

Îmbătrânire. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, echilibrul lor curge să scadă din pricinui modificărilor sistemului zadarat, mușchilor și oaselor.
Tulburări neurologice. Problemele de echilibru pot fi un manifestare al unui număr de tulburări neurologice, cum ar fi bunavointa Parkinson, ramoli multiplă și accidentul vascular intelectual.
Echipament secundare ale medicamentelor. Unele medicamente pot tulbura amețeli sau amețeli, ceea ce cumva alina la probleme de echilibru.
Leziuni. O beleazna a capului sau o altă beleazna a creierului sau a coloanei vertebrale cumva a distribui nervii fiecare controlează echilibrul.
Alte afectiuni medicale. Problemele de echilibru pot fi cauzate și de o succesiune de alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și anemia.

Dacă întâmpinați probleme de echilibru, este considerabil să vă consultați medicul pentru a a indeparta fitece afecțiune medicală subiacentă. De apropiat, medicul dumneavoastră vă cumva prescrie exerciții și alte tratamente pentru a vă a ajutora să vă îmbunătățiți echilibrul.

IX. Cum să tratezi problemele de echilibru

Există o succesiune de moduri diferite de aborda problemele de echilibru, în funcție de pricinui fiecare stau la musca. Unele intra- cele mai comune tratamente includ:

• Kinetoterapie: Terapia fizică cumva a ajutora la îmbunătățirea echilibrului printru întărirea mușchilor și articulațiilor implicate în echilibru și printru învățarea pacienților cu exerciții fiecare pot a ajutora la îmbunătățirea coordonării și propriocepției.
• Terapia ocupațională: Terapia ocupațională cumva a ajutora la îmbunătățirea echilibrului printru învățarea pacienților cum să desfășoare activitățile vieții zilnice într-un mod pazit și aspru.
• Medicație: În unele cazuri, medicamentele pot fi utilizate pentru aborda problemele de echilibru. Medicamentele fiecare pot fi folosite pentru aborda problemele de echilibru includ medicamente anti-vertij, relaxante musculare și supresoare vestibulare.
• Chirurgie: În unele cazuri, cumva fi necesară o intervenție chirurgicală pentru aborda problemele de echilibru. Chirurgia cumva fi folosită pentru carpi o auricula internă deteriorată sau pentru rezilia o neoformatie fiecare cauzează probleme de echilibru.

Cel mai bun mod de aborda problemele de echilibru este să consultați un doctor pentru a numara pricinui de bază. Odată identificată pricinui problemei de echilibru, medicul cumva prescrie cel mai armonios migala.

Î: Ce este echilibrul și de ce este considerabil?

R: Echilibrul este capacitatea de a-ți menține echilibrul corpului în anotimp ce stop în cracana, șezi sau te miști. Este considerabil pentru activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și ridicarea de pe taietorie. Echilibrul ajută, de apropiat, la prevenirea căderilor, fiecare cumva asemana un nesi-guranta dificil pentru adulții în vârstă.

Î: Orisicare sunt beneficiile exercițiilor de echilibru?

R: Exercițiile de echilibru vă pot a ajutora să vă îmbunătățiți echilibrul, coordonarea și agilitatea. De apropiat, pot a ajutora la prevenirea căderilor și la reducerea riscului de rănire. Exercițiile de echilibru sunt benefice în adica pentru adulții în vârstă, fiecare prezintă un nesi-guranta potentat de cădere.

Î: Orisicare sunt unele probleme comune de echilibru?

R: Unele probleme comune de echilibru includ amețeli, ameteala și codire. Aceste probleme pot fi cauzate de o pluralitate de factori, inclusiv de vârstă, medicamente și afecțiuni medicale. Dacă întâmpinați probleme de echilibru, este considerabil să vă consultați medicul pentru a a indeparta fitece afecțiune medicală subiacentă.

Î: Cum pot a izbi problemele de echilibru?

Există o pluralitate de tratamente pentru problemele de echilibru, inclusiv medicamente, kinetoterapie și exerciții de echilibru. Medicul dumneavoastră vă va prescrie cea mai bună opțiune de migala în funcție de chestiune dumneavoastră individuale.

Î: Cât de des ar cauta să fac exerciții de echilibru?

Colegiul American de Medicament Sportiva prescrie ca adultii sa faca exercitii de echilibru de cel nitel doua ori pe sambata mosilor. Puteți a o lua exerciții de echilibru acasă sau într-o sală de box; sportul rege. Dacă sunteți nou în exercițiile de echilibru, începeți încet și creșteți galonat dificultatea și intindere antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.

Î: Când ar cauta să fac exerciții de echilibru?

Puteți a o lua exerciții de echilibru în fitece ceas al zilei, dar cel mai perfect este să le faceți apoi când vă simțiți iute și prescurtat. Evitați să faceți exerciții de echilibru după o masă burduhanoasa sau când vă simțiți trudit sau amețit.

Î: Orisicare sunt câteva sfaturi pentru exercițiile de echilibru?

Iată câteva sfaturi pentru exerciții de echilibru:

* Începeți încet și creșteți galonat dificultatea și intindere antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.
* Alegeți exerciții fiecare sunt provocatoare, dar nu exorbitant dificile.
* Concentrați-vă pe echilibrul și coordonarea dvs.
* Evitați distragerile în anotimp ce faceți exerciții de echilibru.
* Dacă vă simțiți amețit sau amețit, opriți exercițiul și odihniți-vă.