Jocuri cu gravitație Stăpânește arta exercițiilor cu greutatea corporală

Dealer:

Exerciții intre greutatea corporală	Calistenica
Beneficii	Beneficii
Tipuri	Tipuri
Cum se prinde	Cum se prinde

II. Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva printre beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală:

• Sunt o formă de exercițiu cu cearta anemic, ceea ce înseamnă că sunt ușoare intre articulații.
• Se pot prinde oriincotro, asadar nu musai sa ai criza la o anticamera de sportul alb sau la alte echipamente.
• Sunt o regim excelentă de a cladi forță, mușchi și rezistență.
• Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți flexibilitatea și mobilitatea.
• Ele vă pot a sprijini să vă reduceți riscul de rănire.
• Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți starea de alcool și nivelul de vitejie.

Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva printre beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală:

• Sunt o formă de exercițiu cu cearta anemic, ceea ce înseamnă că sunt ușoare intre articulații.
• Se pot prinde oriincotro, asadar nu ai slon de nici un efecte intentionat.
• Sunt o regim excelentă de a cladi puterea, tonusul muscular și flexibilitatea.
• Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
• Ele vă pot a sprijini să vă reduceți riscul de rănire.
• Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți starea de alcool și nivelul de vitejie.

Dacă sunteți în căutarea unui mod accesibil și aspru de a vă alipui în formă, exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă. Sunt un antrenament belicos fiecare vă candai a sprijini să vă atingeți obiectivele de fitness.

IV. Cum să faci exerciții cu greutatea corporală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt ca la simple de făcut, dar există câteva lucruri pe fiecare le puteți prinde intre a vă a se confirma că le faceți interj și că profitați la maximal de ele.

În intaiul rând, asigurați-vă că utilizați formularul bine venit. Aceasta înseamnă angajarea mușchilor de bază și menținerea corpului într-o succesiune dreaptă. Dacă nu ești scutit cum să faci un exercițiu interj, există o mulțime de resurse disponibile online și în biblioteci.

În al doilea rând, începeți încet și creșteți galonat dificultatea antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți. Aiest munca vă va a sprijini să evitați rănile și să vă asigurați că puteți a se mari în stagiune.

În al treilea rând, ascultă-ți corpul și ia pauze apoi când ai slon de ele. Dacă simți examinare, oprește-te și odihnește-te.

Iată câteva sfaturi intre aprinde exerciții cu greutatea corporală în siguranță și aspru:

• Începeți încet și creșteți galonat dificultatea antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.
• Utilizați pitarie adecvată intre a a feri rănile.
• Ascultă-ți corpul și ia pauze când ai slon de ele.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Încălzește-te înainte de antrenament și răcește-te după.

V. Greșeli frecvente de evitat

Când faceți exerciții cu greutatea corporală, este evident să evitați greșelile comune. Aceste greșeli pot adormi la răni sau la scăderea rezultatelor.

• Nu se încălzește interj. Înainte de aprinde fiesce exercițiu, este evident să vă încălziți mușchii. Aiest munca va a sprijini la prevenirea rănilor.
• Folosind bolnavicios multă dificultate. Când faceți exerciții cu greutatea corporală, este evident să folosiți cantitatea potrivită de dificultate. Dacă folosiți bolnavicios multă dificultate, vă puteți răni.
• Nu efectuați interj exercițiile. Este evident să vă asigurați că efectuați interj exercițiile. Dacă nu faceți interj exercițiile, nu veți castiga pe integral de ele.
• Nu te odihnesc indeajuns. Este evident să vă odihniți indeajuns între seturi de exerciții. Aiest munca va a indrazni mușchilor tăi să se recupereze și să crească.

Evitând aceste greșeli comune, vă puteți prescurta riscul de rănire și puteți beneficia la maximal de exercițiile cu greutatea corporală.

VI. Sfaturi intre începerea exercițiilor cu greutatea corporală

Iată câteva sfaturi intre a începe exercițiile cu greutatea corporală:

• Începeți încet și creșteți galonat dificultatea exercițiilor pe măsură ce vă întăriți.
• Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a a feri rănirea.
• Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai slon.
• Variați antrenamentele intre a le menține interesante și provocatoare.
• Faceți exercițiile cu greutatea corporală prajina a rutinei generale de fitness.

Dacă sunteți nou în exerciții fizice, este o imbinare bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un ceasornic de exerciții intre greutatea corporală. Ele vă pot a sprijini să determinați fiecare exerciții sunt potrivite intre dvs. și cum să progresați în siguranță.

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a sosi mai violent, de a vă îmbunătăți flexibilitatea și de a vă alipui în formă. Urmând aceste sfaturi, puteți începe călătoria către un starvina mai sănătos și mai violent.

Exemple de rutine de antrenament intre greutatea corporală

Iată câteva exemple de rutine de antrenament intre greutatea corporală pe fiecare le puteți încerca:

• Antrenament push-up:

  • 3 seturi de 10 flotări
  • 3 seturi de 10 flotări înclinate
  • 3 seturi de 10 flotări de apunere

• Antrenament de azvarlire:

  • 3 seturi de 10 tracțiuni
  • 3 seturi de 10 trageri asistate
  • 3 seturi de 10 tracțiuni negative

• Antrenament de tambusit:

  • 3 seturi de 10 genuflexiuni
  • 3 seturi de 10 fílfizon
  • 3 seturi de 10 genuflexiuni

• Antrenament HIIT:

  • 20 de secunde de burpee
  • 10 secunde de odihnă
  • Repetați intre 10 runde

Acestea sunt taman câteva exemple de rutine de antrenament intre greutatea corporală. Puteți a impamanteni exercițiile și seturile/repetările intre a se precipita cu nivelul și obiectivele dvs. de fitness.

Resurse intre a a cunoaste mai multe spre exercițiile cu greutatea corporală

VIII. Resurse intre a a cunoaste mai multe spre exercițiile cu greutatea corporală

Există multe resurse disponibile intre a vă a sprijini să aflați mai multe spre exercițiile cu greutatea corporală. Iată câteva printre cele mai bune:

• Bodyweight Exercises.com este o resursă cuprinzătoare fiecare oferă informații spre toate aspectele antrenamentului cu greutatea corporală, inclusiv exerciții, rutine și nutriție.
• Fitness tocilar oferă o variatie de antrenamente și programe intre greutatea corporală, bunaoara și sfaturi și sfaturi spre cum să începeți cu antrenamentul cu greutatea corporală.
• Sanatatea barbatilor are o succesiune de antrenamente intre greutatea corporală și articole fiecare vă pot a sprijini să începeți cu cest tip de antrenament.
• Întrebări frecvente pe fitness este un conduct YouTube fiecare oferă o variatie de videoclipuri, tutoriale și programe de exerciții cu greutatea corporală.

Acestea sunt taman câteva printre numeroasele resurse disponibile intre a vă a sprijini să aflați mai multe spre exercițiile cu greutatea corporală. Cu puțină analiza, puteți găsi resursele potrivite intre dvs. și puteți începe călătoria către un starvina mai violent și mai sănătos.

Cele mai puse întrebări

Iată câteva întrebări frecvente spre exercițiile cu greutatea corporală:

• Fiecine sunt beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală?

• Fiecine sunt diferitele tipuri de exerciții intre greutatea corporală?

• Cum fac interj exercițiile cu greutatea corporală?

• Fiecine sunt unele greșeli comune de evitat apoi când faci exerciții cu greutatea corporală?

• Cum pot începe cu exercițiile cu greutatea corporală?

• Fiecine sunt câteva exemple de rutine de antrenament intre greutatea corporală?

• Incotro pot a cunoaste mai multe spre exercițiile cu greutatea corporală?

Interogatie si indatorire

Î: Ce sunt exercițiile intre greutatea corporală?

R: Exercițiile cu greutatea corporală sunt exerciții fiecare folosesc propria dificultate corporală ca rezistență. Sunt o regim excelentă de a se ralia în formă și de a cladi puterea și pot fi făcute oriincotro, fără niciun efecte.

Î: Fiecine sunt beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală?

R: Există multe beneficii ale exercițiilor cu greutatea corporală, inclusiv:

* Sunt o regim excelentă de a se ralia în formă și de a cladi puterea.
* Se pot prinde oriincotro, numai nici un efecte.
* Au un cearta ca la scăzut, ceea ce le prinde o opțiune bună intre persoanele cu răni sau cu inconsecventa limitată.
* Ele vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
* Vă pot a sprijini să ardeți calorii și să pierdeți în dificultate.

Î: Fiecine sunt unele greșeli comune de evitat apoi când faci exerciții cu greutatea corporală?

R: Unele greșeli comune de evitat apoi când faceți exerciții cu greutatea corporală includ:

* Nu vă încălziți interj înainte de antrenament.
* Fac bolnavicios multe bolnavicios grabnic.
* Folosind o formă slabă.
* Supraantrenament.
* Nu mănâncă indeajuns.