O călătorie paleo prin timp

Raceala paleo este o dietă populară orisicare aseza intonatie pe consumul de alimente întregi, neprocesate, orisicare au proin disponibile strămoșilor noștri în marime paleolitică. În timp ce respectarea dietei paleo eventual fi ușoară acasă, eventual fi mai dificilă apoi când călătoriți.

Aiest punct oferă sfaturi catre a rămâne pe drumul cel bun cu chibzuiala ta paleo în timpul călătoriilor.

Programa

Cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun cu chibzuiala paleo în timp ce călătoriți este să vă planificați din timp.

Înainte de a apuca, faceți câteva cercetări catre restaurantele și magazinele intretinere din regiune în orisicare veți fi cazat. Aiest ravna vă va a ajutora să găsiți opțiuni paleo-friendly de orisicare vă puteți avea în timp ce sunteți mult de casă.

De similar, puteți împacheta câteva gustări și mese paleo-friendly pe orisicare să le luați cu dvs. în călătorie. Aiest ravna vă va a ajutora să evitați tentația și să vă asigurați că aveți catva de mâncare dacă nu puteți găsi un sediu paleo-friendly.

Fii adaptabil

Este apreciabil să fii adaptabil apoi când călătorești. Nu fiesce sediu va chinui opțiuni paleo-friendly și este eventual să nu puteți găsi întotdeauna ingredientele de orisicare aveți rampa catre a găti mese paleo.

Dacă nu găsiți un sediu paleo-friendly, nu vă fie teamă să-i cereți bucătarului să facă unele modificări unui fel de mâncare. De fizionomie, poți apela o salată fără crutoane sau un burger fără chiflă.

De similar, vă puteți clarifica cu alimente non-paleo dacă aveți rampa. Nu uitați să vă limitați consumul de aceste alimente și să reveniți la mâncarea paleo cât mai curând eventual.

Ajunge hidratat

Este apreciabil să rămâneți hidratat apoi când călătoriți, mai select dacă veți abate numeros timp la suverana.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei și evită băuturile dulci bunaoara sifonul și sucul.

Menținerea hidratată vă va a ajutora să rămâneți imbracat de putere și să evitați să vă simțiți masurat.

A poposi destul

Este apreciabil să a se odihni destul catre sănătatea ta generală și este incantator de apreciabil apoi când călătorești.

Când călătorești, ciclul urzicar somn-veghe al corpului tău eventual fi perturbat. Aiest ravna eventual angaja dificilă obținerea unui dormit bun.

Încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în orisicare zi, curatel și în zilele în orisicare nu ai planuri. Aiest ravna vă va a ajutora corpul să deasupra într-un menstruatie proportionat somn-veghe.

Exercițiu

Exercițiile fizice sunt o altă portiune importantă a unui cutit de viață sănătos și este incantator de importantă apoi când călătoriți.

Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor, la îmbunătățirea stării de pentanol; și la reducerea stresului.

Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții, începeți încet și creșteți gradat intensitatea și rastimp antrenamentelor.

Puteți găsi o pluralitate de opțiuni de exerciții pe orisicare le puteți angaja în timp ce călătoriți, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau yoga.

Relaxați-vă

Este apreciabil să vă relaxați și să vă bucurați de călătoria.

Nu-ți fie teamă să-ți acorzi puțin timp catre a te destinde și a te reîncărca.

Poți să citești o lucrare, să tragi un pui de dormit sau pur și inteligibil să stop pe carca și să te bucuri de decor.

Acordarea timpului catre liniste te va a ajutora să fii sănătos și adecvat în timp ce călătorești.

Caracteristică	Răspuns
Sfaturi de călătorie Paleo	Împachetați o mulțime de gustări paleo-friendly Feri alimentele procesate si bauturile zaharoase Gătiți-vă propriile mese apoi când este eventual Rămâneți hidratat bând multă apă Nu vă fie teamă să cereți recurs de la personalul hotelului
dietă Paleo	Raceala paleo este o dietă bazată pe alimentele orisicare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Raceala paleo este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați Se a imparti că chibzuiala paleo are multe beneficii catre sănătate, inclusiv pierderea în dificultate, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și reducerea inflamației.
Călătorind în timp ce paleo	Candai fi o intaratare să rămâi la chibzuiala paleo în timp ce călătorești Cu toate acestea, este eventual să găsiți alimente paleo-friendly la majoritatea restaurantelor De similar, vă puteți împacheta propriile gustări și mese catre a inlatura tentația
Rămâneți pe drumul cel bun în timp ce călătoriți	Stabilește-ți obiective realiste Nu vă fie frică să faceți greșeli Nu te ameti în bătaie dacă aluneci Concentrați-vă pe beneficiile pe vorba alungit ale dietei paleo
Sfaturi de călătorie sănătoase	Fă multă mișcare A poposi destul Ajunge hidratat Evitați băuturile zaharoase și alimentele procesate Ascultă-ți corpul

II. Ce este chibzuiala paleo?

Raceala Paleo este o dietă bazată pe alimentele orisicare erau disponibile catre neam în timpul erei paleolitice sau perioada de piatră. Această dietă se caracterizează prin aportul adanc de fructe, legume și proteine ​​slabe și aportul scăzut de alimente procesate, zahăr și produse lactate.

Raceala Paleo este adeseori prezentată ca un mod sănătos și urzicar de a mânca și există unele dovezi orisicare susțin această afirmație. Studiile au arătat că Raceala Paleo eventual a ajutora la îmbunătățirea pierderii în dificultate, controlul zahărului din sânge și nivelul colesterolului. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că Raceala Paleo nu este lipsită de riscuri. De fizionomie, chibzuiala este perfect săracă în calciu și calciferol, orisicare pot fi dăunătoare sănătății oaselor. În somot, chibzuiala eventual fi sichis de urmat catre persoanele orisicare locuiesc în mediul binecrescut sau orisicare nu au intrare la fructe și legume proaspete.

În ansamblu, Raceala Paleo eventual fi o regim sănătoasă și hrănitoare de a mânca, dar este apreciabil să vă asigurați că obțineți nutrienții de orisicare aveți rampa. Dacă vă gândiți să încercați Raceala Paleo, este o inten-tie bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

III. Beneficiile dietei paleo

S-a dovedit că chibzuiala paleo are o insiruire de beneficii catre sănătatea generală, inclusiv:

• Lepadare în dificultate
• Sacrifica îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de putere crescute
• A poposi mai bravo
• Nesi-guranta slab de zacea cronice

Asupra mai multe informații catre beneficiile dietei paleo, vă rugăm să consultați articol complet despre beneficiile dietei paleo.

V. Sfaturi de călătorie Paleo

Când călătorești, eventual fi sichis să rămâi pe drumul cel bun cu chibzuiala ta paleo. Iată câteva sfaturi catre a vă a ajutora să rămâneți sănătos și mulțumit în timp ce sunteți mult de casă:

• Programa. Înainte de a apuca, faceți câteva cercetări catre a gasi ce restaurante prietenoase cu paleo sunt disponibile în destinația dvs. De similar, poți împacheta câteva gustări pe orisicare să le aduci cu anina, anevoie în cazul în orisicare nu găsești minciuna de mâncare orisicare să respecte chibzuiala ta.
• Fii adaptabil. Este în regulă să faci excepții de la chibzuiala ta din când în când. Dacă îți poftești cu adevărat catva orisicare nu este paleo-friendly, nu te simți culpabil că te răsfăț. Numai asigurați-vă că vă întoarceți pe drumul cel bun cât mai curând eventual.
• Nu-ți fie teamă să ceri recurs. Dacă nu sunteți adapostit dacă o mâncare este paleo-friendly, nu vă fie teamă să întrebați chelnerul sau bucătarul. De uzanta, sunt bucuroși să vă ajute să găsiți catva ce puteți mânca.
• Simte-te bravo! Călătoria este o oportunitate excelentă de a încerca lucruri noi. Nu vă fie teamă să experimentați cu diferite alimente prietenoase cu paleo pe orisicare eventual nu le-ați încercat înainte.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți avea de călătorii fără a pretui rampa să compromiteți chibzuiala paleo.

V. Sfaturi de călătorie Paleo

Flegmatic dacă pleci într-o scurtă escapadă de weekend sau într-o vacanță internațională lungă, este apreciabil să te planifici din timp dacă ții chibzuiala paleo. Iată câteva sfaturi catre a vă a ajutora să rămâneți pe drumul cel bun în timp ce călătoriți:

• Fă-ți cercetări înainte de a apuca.
• Împachetați o mulțime de gustări paleo-friendly.
• Fii adaptabil și nu-ți fie teamă să ceri înlocuiri.
• Bucurați-vă de bucătăria locală!
• Nu te ameti în bătaie dacă aluneci.

Asupra informații mai detaliate, consultați articolul nostru catre Sfaturi de călătorie Paleo.

VI. Alimente prietenoase cu paleo de ambalat

Când călătorești cu chibzuiala paleo, este apreciabil să îți împachetezi o mulțime de gustări sănătoase și portabile. Iată câteva idei catre alimente paleo-friendly de ambalat:

• Fructe si legume
• Nuci si seminte
• Oua fierte tabarci
• Batoane de hant sau ritmic
• Hummus și pâine existenta
• Fulgi de ovaz cu nuci si seminte
• Iaurt cu fructe
• Mix de trasee
• Batoane proteice

De similar, este apreciabil să rămâneți hidratat apoi când călătoriți, așa că asigurați-vă că țineți multă apă sau alte băuturi nealcoolice.

VII. Restaurante Paleo din întreaga lumina

Există o insiruire de restaurante paleo-friendly în întreaga lumina, deci încât să vă puteți avea în prelungire de mâncare delicioasă și sănătoasă în timp ce călătoriți. Iată câteva inde preferatele noastre:

• Restaurantul Modern în New York City oferă o adanc pluralitate de mâncăruri paleo-friendly, inclusiv friptură, fructe de adanc și legume.
• Restaurantul Elan din San Francisco este specializată în bucătăria sezonieră, de la fermă la masă, orisicare este toate prietenoase cu paleo.
• Hrănit de Natură in Londra oferă o pluralitate de preparate sănătoase și delicioase, inclusiv opțiuni vegane și fără gluten.
• Mâncare și vin pur în New York City este un sediu vegan orisicare oferă o adanc pluralitate de mâncăruri paleo-friendly, inclusiv deserturi crude și vegane.

Pe lângă aceste restaurante, există și o insiruire de magazine intretinere și piețe paleo-friendly din întreaga lumina. Conj, este ușor să găsiți mâncare sănătoasă și delicioasă, curatel și apoi când călătoriți.

Destinații de călătorie Paleo

Există multe destinații de călătorie paleo grozave în întreaga lumina, de la plajele din Bali până la munții Patagoniei. Iată câteva inde preferatele noastre:

• Bali, Indonezia: Bali este o destinație populară catre călătorii paleo, datorită abundenței piciorul-cocosului de fructe proaspete, legume și fructe de adanc. Există, de similar, o mulțime de restaurante și cafenele paleo-friendly pe insulă.
• A pretui Rica: A pretui Rica este o altă opțiune excelentă catre călătorii paleo, cu pădurile tropicale luxuriante, plajele iele și oamenii prietenoși. Există multe stațiuni și hoteluri ecologice în A pretui Rica orisicare oferă opțiuni de luat festin paleo-friendly.
• Patagonia, Argentina: Patagonia este o muchie vastă de munți, ghețari și deșerturi. Este un loc groaznic catre drumeții, camping și prindere. Există, de similar, o insiruire de restaurante paleo-friendly în orașele și orașele din Patagonia.
• Hawaii: Hawaii este un eden arzator cu plaje iele, păduri tropicale luxuriante și vulcani activi. Există multe restaurante și cafenele paleo-friendly pe insule și, de similar, puteți găsi fructe proaspete, legume și fructe de adanc la piețele locale de fermieri.
• Parcul Național Yosemite, California: Parcul Național Yosemite este o miracol naturală uimitoare, cu stânci falnice de granit, copaci arborelemamut giganți și cascade în cascadă. Există o mulțime de trasee de drumeții în parc zoologic și, de similar, puteți incepe la camping, la prindere și la înot. Există câteva restaurante paleo-friendly în orașul Mammoth Lakes din preajma.

Acestea sunt anevoie câteva inde numeroasele destinații glorifica de călătorie paleo din întreaga lumina. Cu puțină programare, te poți avea de o dietă paleo sănătoasă și delicioasă în timp ce explorezi locuri noi.

IX. Efecte de călătorie Paleo

Când călătoriți cu chibzuiala paleo, este apreciabil să vă împachetați echipamentul melodic catre a vă a ajutora să rămâneți pe drumul cel bun. Iată câteva minte esențiale de inclus în recen-samant de impachetare:

• O pungă frigorifică sau izolată catre a vă păstra mâncarea elevat
• O plită portabilă sau grătar catre a vă găti propria mâncare
• Un set de ustensile de gătit
• Un svart de apă sau tablete de curatare
• O pluralitate de gustări, cum ar fi nuci, semințe, fructe și legume
• O lucrare sau altă formă de placere catre a vă a ajutora să rămâneți bogat în timpul zilelor a aseza de călătorie

Prin împachetarea echipamentului melodic, puteți angaja mai ușor să rămâneți la chibzuiala paleo în timp ce călătoriți și să vă bucurați de călătoria fără a pretui rampa să vă compromiteți sănătatea.

Întrebarea 1: Fiecine sunt unele alimente prietenoase cu paleo de împachetat catre o călătorie?

Raspunsul 1: Câteva alimente prietenoase cu paleo de împachetat catre o călătorie includ:

• Fructe si legume
• Hant si inspre
• Nuci si seminte
• Grăsimi sănătoase
• Ovăz
• Quinoa
• Cartofi dulci
• Alte aliment integrale

Întrebarea 2: Cum pot inlatura tentația în timp ce călătoresc și rămân pe chibzuiala mea paleo?

Raspunsul 2: Iată câteva sfaturi catre a inlatura tentația în timp ce călătorești și rămâi cu chibzuiala paleo:

• Planificați din timp și împachetați-vă propria mâncare.
• Faceți scrutin sănătoase când mâncați afară.
• Nu vă fie teamă să cereți înlocuiri sau modificări ale meselor.
• Fiți conștienți de factorii declanșatori și evitați-i dacă este eventual.
• Rămâneți hidratat și asigurați-vă că a se odihni destul.

Întrebarea 3: Cum pot să rămân legitim să rămân pe chibzuiala mea paleo în timp ce călătoresc?

Raspunsul 3: Iată câteva sfaturi catre a rămâne legitim catre a rămâne cu chibzuiala paleo în timp ce călătoriți:

• Amintește-ți de ce faci acesta.
• Stabilește-ți obiective realiste.
• Găsiți ajutor de la alții.
• Recompensează-te catre progresul tău.
• Nu renunţa!