Urban Wilderness Ieșiți și explorați spațiile verzi ale orașului

Exercițiile în aer slobod sunt o regim excelentă de a rămâne sănătoși și activi și cumva fi, de apropiat, perfect amuzant. Dacă locuiești în oraș, s-ar a merge să crezi că nu ai criza la multe oportunități de exerciții în aer slobod, dar nu este adevărat. Există o mulțime de modalități de aprinde exerciții în aer slobod în oraș, intocmai dacă nu ai bogat sezon sau bani.

În aiest punct, vom dialoga asupra beneficiile exercițiilor în aer slobod, diferitele tipuri de exerciții în aer slobod pe cine le poți cere în oraș, cum să găsești exerciții în aer slobod lângă prinde, sfaturi de siguranță catre exerciții în aer slobod, echipamentul de cine ai a merge cantari obstacol catre exerciții în aer slobod, cum să faci rămâneți motivați catre exerciții în aer slobod, greșeli comune de evitat apoi când faceți exerciții în aer slobod și incheiere.

Caracteristică	Exerciții în aer slobod
Sălbăticia Urbană	Drumeții, ciclism, curs, calcatura pe jos, observarea păsărilor, pescarie etc.
Parcurile Orașului	Voiaj, jogging, ciclism, role, practicarea sporturilor etc.
Drumeții	Explorarea traseelor, ridicarea în vârf a munților, campingul, drumeții în carca etc.
Camping	Ranita, camping cu mașini, camping cu RV, glamping etc.

II. Beneficiile exercițiilor în aer slobod

Exercițiile în aer slobod au o in-sirare de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre cea mentală. Unele inspre beneficiile exercițiilor în aer slobod includ:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Prilej slab de obezitate, zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual
• Creșterea forței musculare și a flexibilității
• Cumpat și coordonare îmbunătățite
• Niveluri reduse de stres
• Dispoziție îmbunătățită
• Niveluri de masculinitate crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită

III. Tipuri de exerciții în aer slobod

Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod pe cine le puteți cere, în funcție de interesele și nivelul de fitness. Unele opțiuni impoporare includ:

• Drumeții
• Incurare
• Mersul pe jos
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Prindere
• Vânătoare
• Observarea păsărilor

Orisicare tip de exercițiu în aer slobod are propriile rinichi beneficii unice. De idol, drumețiile vă pot a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, alergatul vă cumva a sprijini să ardeți calorii, iar mersul pe jos vă cumva a sprijini să eliberați de stres.

Apoi când alegi un exercițiu în aer slobod, este apreciabil să găsești catva cine să-ți placă și cine să fie destul de militarist catre a-ți crește ritmul cardiac. De apropiat, mortis să vă asigurați că purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate catre activitatea pe cine o desfășurați.

Dacă sunteți nou în exercițiile în aer slobod, este o intelegere bună să începeți încet și să creșteți galonat intensitatea și marime antrenamentelor în sezon. Cest travaliu vă va a sprijini să evitați rănile și să profitați la culminant de experienta dvs. de exerciții în aer slobod.

IV. Găsiți exerciții în aer slobod în apropierea dvs

Există multe modalități de a găsi exerciții în aer slobod lângă prinde. Iată câteva sfaturi:

Verificați cu departamentul casa de parcuri și recreere. Ei au frecvent o listă de activități și evenimente în aer slobod cine au loc în oblastie dvs.
Căutați online „exerciții în aer slobod lângă mine”. Veți găsi o multiplicitate de site-uri web și aplicații cine vă pot a sprijini să găsiți activități în aer slobod în oblastie dvs.
Adresați-vă prietenilor și familiei catre recomandări. S-ar a merge să cunoască câteva exerciții grozave în aer slobod de cine nu ați auzit niciodată până actualmente.
Alăturați-vă unui club sau card casa în aer slobod. Aceasta este o regim excelentă de a cunoaște lume noi și de a te a cere în activități în aer slobod.

V. Sfaturi de siguranță catre exercițiile în aer slobod

Când faci exerciții în aer slobod, este apreciabil să iei măsuri de precauție catre a reveni în siguranță. Iată câteva sfaturi:

• Purtați îmbrăcăminte adecvată. Tainui-te in straturi pe cine le poti a proteja inteligibil pica te incalzesti exorbitant bogat. Asigurați-vă că pantofii sunt comozi și oferă un cadru bun.
• Adu apă. Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Mâncați o masă sănătoasă înainte de antrenament. Cest travaliu vă va a prezenta masculinitate și vă va a sprijini să evitați să vă simțiți amețit sau trudit.
• Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți examen sau inconfort, opriți exercițiile și odihniți-vă.
• Fii conștient de împrejurimile tale. Acordați atenție terenului și condițiilor meteorologic și fiți conștienți de potențiale pericole.
• A intocmi cuiva oriunde mergi și când te aștepți să te întorci. Cest travaliu este apreciabil mai select dacă faci drumeții sau mergi cu bicicleta în zone îndepărtate.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a sprijini să reduceți riscul de rănire și să aveți un antrenament în aer slobod ferit și plăcut.

VI. Echipamentul de cine ați a merge cantari obstacol catre exerciții în aer slobod

Când vă planificați experienta de exerciții în aer slobod, este apreciabil să luați în considerare echipamentul de cine veți cantari obstacol. Iată o listă cu unele inspre cele mai comune echipamente de cine ai a merge cantari obstacol:

• Pantofi
• Șosete
• maiou
• Pantaloni scurti
• Pantaloni a aseza
• Haina
• Pălărie
• Mănuși
• Inaintasi de craiasa
• Sticlă de apă
• Cremă de protecție solară
• Atomizator de insecte

Bineinteles, echipamentul definitoriu de cine aveți obstacol va a atarna de tipul de exerciții în aer slobod pe cine îl faceți. De idol, dacă mergi la drumeții, vei cantari obstacol de o cuplu rezistentă de cizme de drumeție, în sezon ce dacă mergi la alergat, vei cantari obstacol de o cuplu bună de pantofi de alergat.

De apropiat, este apreciabil să vă asigurați că aveți dimensiunea și potrivirea potrivite catre echipamentul dvs. de exerciții în aer slobod. Dacă pantofii tăi sunt exorbitant a se micsora, îți vor roade și îți vor cere bășici, în sezon ce dacă hainele tale sunt exorbitant elogiere, îți vor împiedica mișcarea.

Apoi când alegeți un efecte de exerciții în aer slobod, este apreciabil să luați în considerare următorii factori:

• Tipul de exercițiu pe cine îl faci
• Conditiile meteorologic
• Preferințele dvs. personale

Luând în considerare acești factori, puteți opta echipamentul armonios catre a vă a sprijini să rămâneți în siguranță și indemanatic în sezon ce faceți exerciții în aer slobod.

VII. Cum să rămâneți motivați catre exerciții în aer slobod

A rămâne legitim catre exerciții în aer slobod cumva fi o starnire, mai select când vremea este rea sau te simți trudit. Cu toate acestea, există o in-sirare de lucruri pe cine le puteți cere catre a rămâne pe drumul cel bun și catre beneficia la culminant de antrenamentele în aer slobod.

Iată câteva sfaturi catre a rămâne legitim catre exerciții în aer slobod:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să faci exorbitant multe exorbitant fuga, altcum te vei demobiliza grabit. Începeți dupa a rezolva obiective a se micsora, realizabile și creșteți galonat intensitatea și marime pe măsură ce deveniți mai puternici și mai în formă.
• Găsiți un ibovnic de antrenament. A cantari pe careva cu cine să faci exerciții te cumva a sprijini să fii gestionar și legitim. Vă puteți încuraja cinevasi pe celălalt în zilele grele și veți fi mai pasamite să vă mențineți experienta de antrenament dacă știți că altcareva contează pe prinde.
• Fă-o distracție. Găsiți activități pe cine vă place să le faceți în aer slobod și veți fi mai pasamite să rămâneți cu ele. Dacă nu-ți place să alergi, nu te forța să o faci. Există o mulțime de alte modalități de aprinde mișcare în aer slobod, cum ar fi drumeții, ciclism, înotul sau practicarea sporturilor.
• Recompenseaza-te. Când atingeți un fotoobiectiv, acordați-vă o recompensă. Aceasta ar a merge fi fiesce, de la o nouă piesă de antrenament până la o zi liberă de la post. Sărbătorirea succeselor tale te va a sprijini să fii legitim și pe drumul cel bun.

Cu puțin sfortare, puteți rămâne legitim catre exerciții în aer slobod și puteți a profita de numeroasele beneficii de a reveni sarguincios în aer slobod.

Greșeli frecvente de evitat apoi când faceți exerciții în aer slobod

VIII. Greșeli frecvente de evitat apoi când faceți exerciții în aer slobod

Când vine concordanta de exerciții în aer slobod, există câteva greșeli comune pe cine oamenii le fac și cine pot disparea la răni sau alte probleme. Iată câteva sfaturi catre a vă a sprijini să evitați aceste greșeli:

• Nu constrange. Este apreciabil să începeți încet și să vă creșteți galonat intensitatea și marime exercițiului în sezon. Dacă încerci să faci exorbitant multe exorbitant fuga, este mai pasamite să te rănești.
• Nu uitați să vă încălziți. Încălzirea mușchilor înainte de aprinde exerciții ajută la prevenirea rănilor. O încălzire bună ar privi să includă catva cardio ușor și stretching.
• Ajunge hidratat. Este apreciabil să bei multe lichide înainte, în timpul și după antrenament. Deshidratarea cumva disparea la oboseală, amețeli și insolație.
• Purtați protecție solară. Protecția solară este importantă catre a vă acoperi pielea de efectele nocive ale razelor UV ale soarelui.
• Nu faceți exerciții în condiții de căldură sau rece aspru. Exercițiul la temperaturi extreme cumva fi neindicat. Dacă aveți de gând să faceți exerciții pe temperament caldă sau elevat, asigurați-vă că luați măsuri de precauție catre a rămâne în siguranță.
• Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți examen, opriți exercițiile și odihniți-vă. Este apreciabil să-ți asculți corpul și să fii amanuntit la fiesce examen sau inconfort pe cine o simți.

Urmând aceste sfaturi, puteți a sprijini să evitați greșelile comune și să rămâneți în siguranță în sezon ce vă bucurați de exerciții în aer slobod.

IX.

Exercițiile în aer slobod sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a rămâne sănătoși și cumva fi făcut intocmai și în bardan orașului. Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod din cine puteți opta, conj încât să puteți găsi catva cine vă place și cine se potrivește nivelului dvs. de fitness. Urmând sfaturile și sfaturile de siguranță din aiest punct, vă puteți avea de un antrenament în aer slobod ferit și plăcut.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile în aer slobod, este apreciabil să începeți încet și să creșteți galonat intensitatea și marime antrenamentelor în sezon. Cest travaliu vă va a sprijini să evitați rănirea și să profitați la culminant de antrenamente.

Dacă aveți probleme de sănătate subiacente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un ceasornic de exerciții în aer slobod. Ele vă pot a sprijini să determinați ce exerciții sunt sigure catre dvs. și vă pot a prezenta sfaturi asupra cum să începeți.

Cu puțină programare și sfortare, vă puteți avea de beneficiile exercițiilor în aer slobod fără a reveni obstacol să părăsiți orașul. Așa că ieși acoace și explorează sălbăticia urbană!

Î: Orisicare sunt beneficiile exercițiilor în aer slobod?

R: Exercițiile în aer slobod au multe beneficii, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Prilej slab de obezitate, zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual
• Creșterea forței musculare și a flexibilității
• Îmbunătățirea stării de alcool butilic și a sănătății mintale
• Stresul slab

Î: Orisicare sunt unele tipuri de exerciții în aer slobod?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții în aer slobod, inclusiv:

• Mersul pe jos
• Incurare
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Prindere
• Vânătoare

Î: Incotro pot găsi exerciții în aer slobod lângă mine?

R: Există multe resurse disponibile catre a vă a sprijini să găsiți exerciții în aer slobod în apropierea dvs. Iată câteva:

• Departamentul casa de parcuri și recreere
• Serviciul Parcului Național
• The Appalachian Trail Conservancy
• The Rails-to-Trails Conservancy
• Societatea Americană de Drumeții